女性手脚冰凉怎么备孕

1、运动

每天坚持快走半小时，做一做扭腰动作和提肛运动，能够提升全身气血，提高盆腔肌张力，使盆腔微循环得到改善。比如在卵石路上行走，可以刺激足底的穴位和经络，可以疏通经脉、改善血液循环、调畅气血，使全身温暖起来。

运动中和运动结束后要注意保暖，尤其是出汗后，毛孔张开，寒邪容易乘虚而入，如果身体受寒邪侵袭，血气遇寒就会凝结，出现手脚冰凉、宫寒的症状。

2、保证睡眠质量

女性在备孕期间应该养成良好的作息习惯，不要熬夜，保证充足的睡眠。从中医的角度来说，11点前最好入睡，因为子时是人体阴阳交接的时刻，如果顺应大自然的变化，则会为身体积攒阳气，对调理手脚冰凉有帮助。

3、饮食

饮食是缓解手脚冰凉的重要措施，平时多吃热性的食物，不要拒绝高热量的东西，因为寒性体质一般不会上火。

比如，可以多吃点桂圆、大枣、核桃等补血的坚果类，食用排骨汤、乌鸡汤可以滋补身体，饮食多喝汤，不要食用凉性的食物，对于体寒患者有帮助。

很多女性的手脚在冬天都是冰凉的，情况比较严重的女性在夏天手脚都是冰凉的。这种手脚冰冷的情况，中医成为女性血虚，会对身体健康产生的一定的影响。那么，女性手脚冰凉影响排卵吗?这是很多备孕女性所以关心的问题，我们

女性手脚冰凉影响排卵吗

手脚冰凉与卵巢的正常功能并没有直接的关联，所以女性手脚冰不一定会不排卵。但是从中医的角度来分析手脚冰凉代表女性肾阳不足，这会对机体的内分泌系统、卵巢功能造成影响，所以手脚冰凉的女性一般都会月经推迟，少数女性朋友会出现排卵障碍甚至是不排卵的情况。

就算排卵正常，对于女性备孕来说还是得注意，因为对于胎儿来说子宫就是其生长发育的“土壤”，如果土壤太凉不适合受精卵着床就会容易出现流产的情况。